Оперативное планирование тренировки по спортивной борьбе
Оперативное планирование тренировки по спортивной борьбе
В оперативный план входит планирование основного содержания тренировки на каждый день (табл. 18). В соревновательном периоде целесообразно составлять оперативный план на недельный цикл; в переходном и подготовительном периодах — полностью на весь отрезок времени либо недельный цикл.
В практике принято планирование по дням на основе недельного цикла: определенный порядок чередования занятий повторяется каждую неделю. Содержание недельного цикла тренировки, нагрузка на занятиях и их направленность изменяются в зависимости от периодов и этапов тренировки, тренированности борцов и уровня их спортивного мастерства.
Перечисленные формы планов тренировки, а также форма самоконтроля и др. входят в специальный план-дневник борца (табл. 19).
Таблица 18
Оперативный (рабочий) план-график по дням
| Содержание занятий | Январь | ||||||
| 1 | 2 | 3 и т. д. | |||||
| План | Выполнение | План | Выполнение | План | Выполнение | ||
| Утренняя разминка | |||||||
| Разминка перед занятием | |||||||
| Специальные упражнения | Направленность занятий | ||||||
| Объем и интенсивность | |||||||
| Совершенствование тактики и техники, учебные схватки | Направленность занятий | ||||||
| Объем и интенсивность | |||||||
| Учебные, учебно-тренировочные схватки | Направленность занятий | ||||||
| Объем и интенсивность | |||||||
| Тренировочные схватки | Направленность занятий | ||||||
| Объем и интенсивность | |||||||
| Соревновательные схватки | |||||||
| Занятия по физической подготовке | Направленность занятий | ||||||
| Объем и интенсивность | |||||||
| Теоретические занятия | |||||||
| Парная баня, массаж | |||||||
| Активный отдых | |||||||
Таблица 19
Дневник борца
| Число | Самоконтроль, врачебный и педагогический контроль | |||||
| пульс в покое, уд/мин | вес, кг | самочувствие | Замечания по тренировке и выступлению в соревнованиях | |||
| утром | вечером | до тренировки | после тренировки | заключение врача | ||
Нет комментариевНе стесняйтесь поделиться с нами вашим ценным мнением.
Текст