МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МАСТЕРСТВА БОРЦА

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МАСТЕРСТВА БОРЦА

Спортивное мастерство борца зависит от того, какими техни­ческими и тактическими средствами он владеет, какова его общая и специальная физическая тренированность, психологичес­кая и теоретическая подготовленность. Эти стороны мастерства борца тесно связаны между собой.

Совершенствование борца в технике

Техника является основой мастерства борца, она во многом определяет его возможности и его класс. У каждого борца скла­дывается свой арсенал прочно освоенных и успешно применяе­мых в соревнованиях технических действий, которые в практике именуются как излюбленные.

Разносторонняя техническая подготовка борца — одно из важнейших требований современного уровня развития спортив­ной борьбы. Разносторонне подготовленным можно считать та­кого борца, который умеет применять на состязаниях различные приемы и контрприемы, а также пользоваться защитами от всех атакующих и контратакующих действий.

Для успешного выполнения приема в соревновательной схват­ке недостаточно усвоить только его техническую структуру, необ­ходимо еще располагать определенным запасом знаний, умений и навыков по тактике. Поэтому совершенствование в технике проходит в неразрывной связи с совершенствованием в так­тике.

Пути совершенствования мастерства борца

Борец должен постоянно стремиться к обогащению и попол­нению своей техники новыми, в совершенстве отработанными приемами и новыми вариантами ранее усвоенных технических действий. К этому его обязывает одна из характерных особен­ностей борьбы, заключающаяся в том, что противники сравни­тельно быстро (после нескольких встреч) распознают атакующие действия борца и успешно защищаются против них. И если спортсмен на всех соревнованиях использует одни и те же прие­мы, это снижает его возможности добиться преимущества. Сле­дует осваивать наиболее эффективные варианты приемов, контр­приемов и защит, которые наилучшим образом отвечают особен­ностям физического развития, психологического склада борца и его наклонностям; учитывать особенности мастерства основных конкурентов и избирать в борьбе с ними более результативные технические действия; постоянно исправлять недостатки в тех­нической подготовке.

Совершенствование технической подготовки борца проходит по следующим направлениям:

1. Исправление ошибок и повышение рациональности струк­туры выполнения приемов, контрприемов и защит.

2. Приобретение умения выполнять технические действия с разными противниками и из все большего числа разнообразных динамических ситуаций.

3. Развитие физических качеств, принимающих преимущест­венное участие в проведении излюбленных приемов.

4. Укрепление волевых качеств (настойчивости, решитель­ности и уверенности и др.), играющих большую роль в успешном выполнении излюбленных приемов.

Техника борца тем рациональнее, чем она полнее отвечает его индивидуальным особенностям (телосложению, физическому и психическому развитию), степени подготовленности в конкрет­но сложившейся обстановке в схватке. Исходя из этого, борец, усвоив основу структуры приема, вносит соответствующие изме­нения в его выполнение.

Известно, что между техникой выполнения излюбленных приемов и уровнем развития отдельных мышц существует взаи­мосвязь. Целенаправленная работа над развитием групп мышц, принимающих активное участие в выполнении какого-либо прие­ма, способствует более совершенному его выполнению. Так, на­пример, если борец развивает мышцы-сгибатели плеча и пред­плечья, разгибатели туловища, подошвенные сгибатели стопы и разгибатели бедра близкими по структуре и характеру упражне­ниями с броском прогибом, то он одновременно будет и совер­шенствовать выполнение этого приема.

Методы совершенствования в технике

Совершенствование в технике борьбы проходит с использо­ванием целого ряда методов и методических приемов. К наибо­лее эффективным и часто применяемым из них относятся.

Повторный метод. Он заключается в неоднократном выполне­нии технического или тактического действия (элемента) в одних и тех же условиях либо в изменяющихся условиях, но эти изме­нения не оказывают заметного влияния на усложнение или облегчение выполняемого действия. Повторение приема в одних и тех же условиях позволит борцу прочно закрепить свой навык, довести выполнение приема до автоматизма.

Метод изменения условий сводится к тому, что борец упраж­няется в выполнении технических приемов в различных условиях и разнообразной обстановке. Этот метод играет особо важную роль в процессе закрепления и дальнейшего совершенствования в технике и тактике, в выработке прочного и в то же время под­вижного навыка при воздействии сбивающих факторов.

Следует иметь в виду, что одни и те же условия в одних слу­чаях будут более легкими, в других — более сложными. Это за­висит от целого ряда факторов, и прежде всего от уровня под­готовленности спортсмена, его самочувствия, от того, какое тех­ническое действие выполняется и в какой степени спортсмен владеет им, а также какие задачи стоят в данный момент перед упражняющимся.

К основным средствам изменения условий выполнения прие­ма и его тактики относятся:

Изменение внешних условий (оборудования и мес­та проведения занятий); на открытом воздухе и в помещении; при различной температуре; на мягком ковре или жестком: на коврах различных размеров (размеры рабочей площадки ковра могут быть обозначены условно), на различном расстоянии от края ковра.

Изменение видов упражнений: специальные ими­тационные упражнения без снарядов и со снарядами (с чучелом, с тренировочным мешком) различного веса и размера; специаль­ные упражнения с партнером; схватки различного характера: учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, соревнователь­ные.

Характер схватки в значительной мере определяет сопротив­ление партнера и поведение упражняющегося (подробно о схват­ках см. в разделе «Упражнения борца», стр. 550).

Выполнение действий с различными партнерами: по росту и весу; по технической и тактической подготовленности; по фи­зической подготовленности (сильный или слабый, быстрый или медленный, ловкий или с плохой координацией и т. д.); по волевой подготовленности (смелый, нерешительный, упорный и т. д.).

Постановка различных заданий партнеру. Для совершенствования технического действия в специальных упражнениях или в схватке не всегда удается подобрать партне­ра, индивидуальные качества которого соответствовали бы зада­чам, стоящим перед упражняющимися. В этом случае тренер с по­мощью соответствующих заданий партнеру может в значитель­ной мере обусловить необходимые с его стороны действия и поведение.

Например, тренер может воспроизводить определенные по­ложения, осуществлять движения, действия, облегчающие или затрудняющие выполнение упражняющимися совершенствуемого действия; находиться в заданном положении различное по про­должительности время и выполнять заданные движения и дей­ствия с различной скоростью и силой; в ответ на действия уп­ражняющегося относительно не сопротивляться или сопротив­ляться в полную силу.

Выполнение действия при различном психи­ческом и функциональном состоянии, из раз­личных исходных положений. Борец выполняет дей­ствия со свежими силами или когда устал; занимает неудобное положение (принимает непривычную стойку, располагается по отношению к краю ковра спиной, боком, грудью и т. .); осущест­вляет различный захват (высокий, низкий); атакует с различной дистанции (ближней и дальней).

Средства варьирования условий используются в зависимости от задач тренировки.

Метод показа (наблюдения) (см. «Методы обучения», Стр. 161).

Соревновательный метод (см. «Методы обучения»).

Контрольный метод (см. «Методы обучения» и «Педагоги­ческий контроль», стр. 232).

Вычленение (по элементам). Этот метод используется с це­лью дальнейшего совершенствования техники. Он заключается в том, что борец вычленяет какой-либо из элементов (фазу, часть) приема и выполняет его изолированно от других. Метод вычленения применяют прежде всего для отработки тех деталей приема, которые у борца отстают.

Акцентированное внимание. Методический прием заключается в том, что при совершенствовании технического дей­ствия в целом упражняющийся обращает особое внимание на выполнение какого-либо одного элемента. К этому методическо­му приему часто прибегают в тех случаях, когда невозможно вы­членить отрабатываемый элемент.

Эпизод схватки. Методический прием представляет собой совершенствование технического действия в той или иной дина­мической ситуации, имеющей место в практике соревнований (атаки спуртом, связки и др.). Борец отрабатывает выполнение приемов в тесной связи с тактическими действиями, и прежде всего с различными способами тактической подготовки в различ­ных комбинациях.

Основным видом упражнения, в котором проходит совершен­ствование в технике и тактике с использованием этого методи­ческого приема, являются учебные схватки и упражнения с парт­нером. Задачи партнера заключаются в том, чтобы четко и пра­вильно воспроизводить динамическую ситуацию, при которой упражняющийся будет выполнять свои действия.

Анализ. Этот методический прием предполагает теоретиче­ский и практический разбор совершенствуемого действия на ос­нове просмотра кинограмм, кинокольцовок, фотоснимков, со­ревнований или тренировок, а также материалов, полученных в результате использования объективных методов контроля за тех­нической и тактической подготовкой борца (см. «Методы обуче­ния» и «Педагогический контроль»).

Дифференцирование. Этот методический прием состоит в том, что упражняющийся должен своевременно реагировать соответствующим действием только на строго определенные бла­гоприятные ситуации, воспроизводимые партнером, пропуская без внимания все остальные. Партнеру дается задание: наряду с Движениями и позами, создающими благоприятные ситуации для выполнения приема, периодически воспроизводить ситуации, в большей или меньшей мере отличающиеся от тех. на которые упражняющийся должен реагировать. Дифференцирование игра­ет особо важную роль в совершенствовании тактики проведения технических действии, и в частности в приобретении умения тон­ко воспринимать и правильно использовать благоприятные мо­менты для атаки (контратаки) противника.

Методический прием дифференцирование используется в специальных упражнениях с партнером и в учебно-тренировочных схватках.

Фиксация. Прием заключается в том, что преподаватель, наблюдая за выполнением технических действий, по условному сигналу (хлопку, свистку или возгласу «стоп») останавливает действия борцов. После того как они зафиксируют положение тела, в котором их застал сигнал, тренер разбирает конкретно сложившуюся ситуацию, указывает на допущенные ошибки и поясняет, как надо действовать в данном случае.

Фиксация дает возможность упражняющемуся наглядно убе­диться в совершаемых им ошибках и яснее понять, как правиль­но надо выполнять отдельные детали действия (см. раздел «Ме­тоды обучения», стр. 166).

Утрирование. Данный методический прием сводится к тому, что борцу дается задание выполнить действие с умышлен­ным отступлением, в котором он допускает ошибку. Например, если борец при выполнении броска прогибом раньше времени поворачивается грудью к ковру и после неоднократных указаний продолжает повторять ту же ошибку, полезно, чтобы он делал поворот позже, чем это требуется на самом деле.

Дополнительный ориентир. Прием заключается в использовании дополнительных слуховых, зрительных и кожно-мышечных раздражителей, помогающих занимающемуся пра­вильно выполнять отдельные движения целостного действия во времени и пространстве, сочетать свои действия с действиями противника и окружающими предметами.

Совершенствование и закрепление навыка борца

Известно, что навык становится прочным лишь при условии систематического многократного повторения. При этом в выпол­нении технического действия устраняется напряженность и его проведение доводится до автоматизма. В процессе повторения перед борцом раскрываются новые возможности в выполнении приема.

При систематическом повторении излюбленных приемов, контрприемов и защит борец должен преимущественное внима­ние уделять наиболее важным и сложным техническим действи­ям, а также тем действиям (элементам), которые еще недоста­точно закреплены и при проведении которых он допускает ошибки.

В борьбе двигательный навык каждый раз проявляется в раз­ных условиях. Поэтому задача совершенствования мастерства борца заключается в умении выполнять технические действия из различных исходных положений в разнообразных динамических ситуациях, а также применять различные способы подготовки благоприятных условий.

Большую часть специальных упражнений и схваток, направ­ленных на совершенствование техники, рекомендуется проводить с различными партнерами, но такого же веса как сам борец, или же с разницей в одну весовую категорию. В то же время для усложнения условий периодически следует проводить схватки с партнерами более тяжелого веса. В схватке с более слабым про­тивником борец имеет возможность шире применять различные технические приемы и чаще атаковать. В схватках с сильны­ми соперниками спортсмен больше использует защитные дей­ствия.

Совершенствуя технические и тактические действия, необхо­димо постоянно уделять внимание выработке высокой точности и четкости их проведения при оптимальной быстроте.

Увеличивать быстроту выполнения приема надо постепенно— каждый раз настолько, насколько прочность навыка гарантирует сохранение рациональной структуры приема.

Одновременно с выработкой быстроты проведения приемов следует развивать способность действовать своевременно и не­принужденно.

Уровень мастерства выполнения приема в целом зависит от того, насколько хорошо борец владеет каждым из элементов (частей), составляющих данный прием. В схватках с разными противниками в различных ситуациях решающими для успешно­го выполнения приема могут оказаться различные его элементы (части). Так, в схватке с противником, с которым легко и просто выполнить захват, успех выполнения броска прогибом будет пол­ностью зависеть от искусства борца сделать вторую часть прие­ма— бросок. В то же время в поединке с другим соперником может оказаться трудным осуществить захват и, наоборот, легко выполнить бросок.

Таким образом, преподаватель должен следить за тем, чтобы спортсмены совершенствовали не только действие в целом, но и отдельные его части.

Техническое и тактическое мастерство борца в значительной степени характеризуется также его умением в случае необходи­мости изменять отдельные детали приема, с тем чтобы преодо­леть трудности, возникающие на пути его проведения, и полно­стью извлечь все выгоды из сложившейся в данный момент си­туации. К овладению этим искусством нужно приступать после того, как борец прочно освоит основу структуры приема.

Совершенствование умения изменять отдельные детали прие­ма, исходя из конкретно сложившейся обстановки, проводится в упражнениях с партнером. Партнер с помощью исходных положений (в том числе и в положении у края ковра), соответствую­щей защитной или контратакующей реакцией создает упражняю­щемуся обусловленные заданием препятствия в проведении со­вершенствуемого приема.

При выполнении технических Действий в условиях, требую­щих изменения структуры приемов, преподаватель внимательно следит за тем, чтобы эти отклонения были действительно необхо­димы и соответствовали бы особенностям конкретно сложившей­ся ситуации.

Таким образом, для наиболее рационального проведения сво­их излюбленных технических действий борцу следует, с одной стороны, постоянно стремиться к тому, чтобы сохранить привыч­ную для себя структуру (ее основу) выполнения приема (имеет­ся в виду, что она наиболее полно отвечает индивидуальным осо­бенностям борца), а с другой — вносить необходимые изменения в детали выполнения приема, диктуемые конкретно сложившейся обстановкой. Такая прочность и пластичность навыков достигает­ся путем многократного выполнения совершенствуемого действия в повторяющихся и изменяющихся условиях.

В процессе тренировки должна систематически проводиться работа над исправлением ошибок (см. раздел «Методы обуче­ния», стр. 166).

Как правило, выполнение специальных упражнений и прове­дение схваток, направленных на совершенствование техники и тактики, проводится на свежие силы, пока борец не устал. Для этого следует периодически устраивать перерывы для отдыха, с тем чтобы спортсмен не чувствовал себя слишком утом­ленным.

Хорошо, когда борец прекращает упражняться только после того, как действие выполнено удачно. Тогда у спортсмена не ос­танется чувства неуверенности, неудовлетворенности, нежелания возвращаться к этому действию в следующий раз, которое часто возникает после неудачного проведения приема, и в то же время сохраняется представление правильного выполнения.

Технические действия, выполняемые на тренировке, необхо­димо систематически закреплять и шлифовать в обстановке со­ревнований.

Совершенствование в технике и тактике проходит в основной части учебно-тренировочного и тренировочного занятия, во время участия борцов в соревнованиях, а также на самостоятельных занятиях (домашние задания). Кроме того, упражнения, направ­ленные на совершенствование технических и тактических навы­ков, включаются во вторую часть утренней зарядки борца и в разминку перед схваткой.

Совершенствование в технике и тактике требует от борца большого трудолюбия, творческого подхода к тренировкам и упорства в достижении поставленной цели.